FOTO: Colaj G4Food/Dreamstime/ Piliphoto
Cu un conținut de apă de aproximativ 92%, pepenele verde este unul dintre cele mai bune alimente pentru hidratarea organismului, mai ales în zilele caniculare de vară. Gustul dulce și textura zemoasă îl fac alegerea preferată pentru gustări rapide, salate sau sucuri naturale.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Hidratant și sărac în calorii, pepenele verde contribuie la reglarea temperaturii corpului și la menținerea unui echilibru optim de lichide. O felie generoasă de pepene oferă o cantitate semnificativă de apă, fără adaos de zaharuri sau grăsimi.
Rude botanice: dovlecii și castraveții
Puțini știu că pepenele verde face parte din familia Cucurbitaceae, fiind rudă apropiată cu dovlecii, castraveții și pepenii galbeni. Numele său științific este Citrullus lanatus. Iar planta originară din Africa este cultivată astăzi pe toate continentele, în sute de varietăți.
La fel ca rudele sale, pepenele verde crește pe o plantă târâtoare și are nevoie de soare din belșug, sol bine drenat și spațiu generos pentru a se dezvolta.
Mai mult decât apă: vitamine și antioxidanți
Deși e cunoscut în special pentru conținutul ridicat de apă, pepenele verde aduce și alte beneficii. Conține vitamina C, vitamina A (prin beta-caroten), licopen (un antioxidant puternic care dă culoarea roșie) și mici cantități de vitamine din complexul B.
Licopenul este asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer, iar citrulina – un aminoacid prezent în partea albă a miezului – poate susține funcția vasculară și performanța fizică.
Perfect pentru toate vârstele și dietele
Fiind ușor de digerat și foarte puțin caloric, pepenele verde este potrivit pentru toate vârstele. Inclusiv pentru copii, vârstnici sau persoane care urmează diete restrictive. Poate fi consumat ca atare, în salate, smoothie-uri sau chiar gătit pe grătar, în rețete mai puțin convenționale.
Pepenele verde nu este doar un desert de vară, ci un aliment valoros din punct de vedere nutrițional. Cu 92% apă, antioxidanți naturali și o familie botanică interesantă, acest fruct reușește să îmbine savoarea cu beneficiile pentru sănătate – un aliat ideal pentru hidratare și răcorire naturală.
