Sursa foto: Pexels
Cu poluarea aerului în creștere, este mai important ca niciodată să avem grijă de plămânii noștri. Iată 7 ceaiuri sănătoase pentru plămâni care pot ajuta, potrivit healthshots.com, la menținerea sănătății respiratorii, în mod natural.
Cu nivelurile de poluare a aerului tot mai crescute, impactul asupra sănătății nu poate fi ignorat. Aerul toxic, plin cu particule dăunătoare, afectează întreaga lume, declanșând o serie de probleme respiratorii, cum ar fi tusea, respirația șuierătoare și dificultăți de respirație. Respirarea acestui aer poluat este foarte dificilă pentru persoanele cu astm bronșic sau alte afecțiuni respiratorii.
Există ceaiuri care ne pot proteja plămânii
Deci, cum ne putem proteja plămânii de poluarea aerului? Deși este esențial să se minimizeze expunerea la poluare ori de câte ori este posibil, o soluție simplă, dar eficientă, ar putea fi ceaiurile pentru plămâni. Pachete cu antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii, multe ceaiuri pot ușura presiunea asupra plămânilor, pot calma congestia clară și pot promova o mai bună sănătate respiratorie pe fondul poluării.
Ceaiurile pentru plămâni, au efect antiinflamator, antioxidant și ameliorează simptomele de astm și bronșită
Consumul de ceaiuri pentru sănătatea plămânilor poate fi benefic, deoarece poate ajuta la reducerea inflamației, la curățarea mucusului și la promovarea sănătății respiratorii generale. Multe ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de ghimbir și ceaiul de eucalipt, conțin compuși care acționează ca expectoranti naturali, ajutând la eliminarea mucusului și la îmbunătățirea fluxului de aer. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care protejează țesutul pulmonar de deteriorarea cauzată de poluare și stresul oxidativ. Consumul regulat de ceaiuri pentru plămâni vă poate relaxa mușchii respiratori, reduce congestia și oferă ameliorarea simptomelor de astm sau bronșită.
Iată 7 ceaiuri sănătoase pentru plămâni care vă pot susține sănătatea respiratorie general.
1.Ceaiul negru conține antioxidanți puternici, buni pentru plămâni
Ceaiul negru este unul dintre cele mai populare ceaiuri de dimineață pentru sănătatea și bunăstarea plămânilor. Conform unui studiu publicat în revista Nutrition, conține polifenoli, cum ar fi teaflavine și catechine, care sunt antioxidanți puternici. Acești compuși ajută la protejarea celulelor pulmonare împotriva daunelor oxidative cauzate de toxinele din mediu. Pe lângă aroma bogată și proprietățile antioxidante, ceaiul negru posedă și proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare și la reducerea inflamației la nivelul sistemului respirator. A bea o ceașcă de ceai negru poate oferi, de asemenea, un plus de cofeină, care poate oferi, la rândul său, un ușor efect de stimulare, susținând sănătatea plămânilor.
2.Ceaiul verde reduce inflamația și protejează plămânii
Ceaiul verde este binecunoscut pentru gama sa largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru capacitatea sa de a susține și proteja sănătatea plămânilor. Bogat în catechine, un antioxidant puternic, ceaiul verde ajută la reducerea inflamației și protejează plămânii de deteriorarea oxidativă. Un studiu din 2018, publicat în Journal of Nutrition, a constatat că peste 1.000 de adulți din Coreea, care au băut cel puțin două căni de ceai verde pe zi, au avut o funcție pulmonară mai bună, în comparație cu cei care nu au consumat niciunul. În plus, cercetările sugerează că proprietățile antiinflamatorii ale ceaiului verde pot ajuta la atenuarea simptomelor de astm, bronșită cronică și alte afecțiuni respiratorii, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Ceaiul verde este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru plămâni, oferind o modalitate naturală de îmbunătățire a sănătății respiratorii.
3. Ceaiul de mentă ajută la relaxare mușchilor și facilitează respirația
Ceaiul de mentă, făcut din frunzele plantei de mentă, nu este doar răcoritor, ci oferă și diverse beneficii pentru sistemul respirator. Compusul activ din mentă, mentolul, are proprietăți bronhodilatatoare, ceea ce înseamnă că poate ajuta la relaxarea mușchilor din jurul căilor respiratorii, facilitând respirația. Cercetările publicate în Frontiers in Immunology au evidențiat că mentolul are efecte antiinflamatorii și analgezice, ajutând la reducerea iritației și inflamației gâtului, la nivelul tractului respirator. Pentru cei care locuiesc în orașe poluate, ceaiul de mentă poate ajuta la curățarea căilor nazale, la reducerea congestiei și la îmbunătățirea fluxului de aer, reducând simptomele de respirație șuierătoare sau dificultăți de respirație.
4. Ceaiul de ghimbir previne stresul oxidativ
Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante. Este deosebit de benefic pentru sănătatea plămânilor, deoarece poate ajuta la reducerea inflamației căilor respiratorii și la prevenirea stresului oxidativ. Un studiu publicat în Jurnalul Turc de Științe Medicale a constatat că extractul de ghimbir ar putea reduce inflamația plămânilor și poate proteja împotriva daunelor cauzate de poluarea aerului. Compușii activi din ghimbir, în special gingerolul, sunt cunoscuți că inhibă citokinele inflamatorii, care joacă un rol în afecțiunile respiratorii, cum ar fi astmul și BPOC. Ceaiul de ghimbir pentru plămâni poate ajuta, de asemenea, la reducerea mucusului și la eliminarea congestiei, facilitând respirația.
5.Ceaiul de rădăcină de lemn dulce poate trata infecțiile bronșice
Rădăcina de lemn dulce a fost folosită de secole în medicina tradițională pentru a trata afecțiunile respiratorii, inclusiv tusea, durerile de gât și infecțiile bronșice. Are proprietăți antiinflamatorii și expectorante, făcându-l o alegere excelentă pentru îmbunătățirea sănătății plămânilor și combaterea efectelor poluării aerului. Un studiu publicat în Current Therapeutic Research, Clinical, and Experimental a constatat că extractul de rădăcină de lemn dulce conține compusul glicirizin, despre care se știe că ameliorează simptomele astmului, suprimă inflamația și protejează plămânii de daune oxidative cauzate de poluanți. Cu toate acestea, este important să folosiți rădăcina de lemn dulce cu moderație și după consultarea medicului, deoarece consumul excesiv poate duce la hipertensiune arterială sau dezechilibre de potasiu.
6.Ceaiul de eucalipt, benefic pentru sănătatea căilor respiratorii
Ceaiul de eucalipt este un ceai eficient din plante care îmbunătățește sănătatea căilor respiratorii. Frunzele arborelui de eucalipt conțin un compus numit eucaliptol, care are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii puternice. Un studiu publicat în Frontiers in Immunology a descoperit că uleiul de eucalipt poate ajuta la deschiderea căilor respiratorii, la îmbunătățirea funcției pulmonare și la reducerea severității simptomelor de astm. Consumul regulat de ceai de eucalypt poate ajuta la eliminarea congestiei, la calmarea plămânilor iritați și la reducerea inflamației căilor respiratorii cauzate de expunerea la poluarea aerului. De asemenea, poate ameliora simptomele afecțiunilor respiratorii precum bronșita și răceala comună.
7. Ceaiul de lumânărică poate trata tusea și poate ameliora astmul
Ceaiul de lumânărică, făcut din florile și frunzele plantei, a fost folosit de secole pentru a trata afecțiuni precum tusea cronică și răceala și chiar astmul. Un studiu publicat în Toxicology and Applied Pharmacology a constatat că lumânărica poate ajuta la ameliorarea simptomelor de astm prin reducerea inflamației căilor respiratorii, ceea ce duce la tuse, respirație șuierătoare și dificultăți de respirație. Cunoscut pentru proprietățile sale expectorante naturale, ceaiul de lumânărică ajută la slăbirea și eliminarea mucusului din plămâni, făcându-l foarte benefic pentru cei care suferă de tuse cronică sau dificultăți de respirație din cauza poluării. De asemenea, poate reduce iritația la nivelul sistemului respirator și ajută la curățarea mucusului acumulat.
