FOTO: Dreamstime/Chaoss
Mulți cred că acneea apare doar din cauza alimentelor prăjite, poluării sau schimbărilor hormonale. Studiile arată că și zahărul poate declanșa coșuri. Consumul ridicat de zahăr crește rapid glicemia și poate provoca inflamație, ceea ce favorizează apariția acneei, conform indiatimes.com.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Acneea este o tulburare inflamatorie. Zahărul stimulează producția de insulină, care influențează hormonii androgeni. Aceștia cresc secreția de sebum și blochează porii.
Potrivit unui studiu publicat în Asociația Academiei Americane de Dermatologie, consumul de alimente și băuturi cu indice glicemic ridicat crește rapid nivelul zahărului din sânge și provoacă, de asemenea, acnee. Studiul a constatat mai târziu că o dietă cu indice glicemic scăzut poate reduce acneea.
Asta înseamnă că ori de câte ori zahărul din sânge crește, provoacă inflamație în organism și asta duce la acnee. Dr. Soma Sarkar, doctor în medicină, specializat în dermatologie, co-fondator al Skin Beyond Borders (SkinBB) spune: „Va crește nivelul de glucoză din sânge, care la rândul său va provoca glicație și va crește inflamația, crescând astfel erupțiile de acnee și, de asemenea, aportul ridicat de zahăr va provoca o creștere a insulinei.”
Insulina ar trebui să influențeze și hormonii androgeni, care influențează glandele sebacee și provoacă mai multă secreție de ulei, provocând astfel mai multe erupții de acnee, așa că, din nou, este foarte important să tăiem aceste alimentele zaharoase sau să le ținem sub control.
Cum provoacă zahărul acneea?
„Consumul prea mult zahăr poate duce la niveluri anormale de zahăr din sânge care provoacă inflamații în organism. Prin urmare, organismul tinde să producă mai mult sebum, o substanță uleioasă din piele care poate provoca acnee și crize”, spune dr. Aarti Ullal, medic și diabetolog la Gleneagles Hospital Parel.
„Mai mult, inflamația cronică din organism din cauza nivelului ridicat de zahăr poate declanșa, de asemenea, dureri articulare și oboseală care tind să afecteze cu rutina zilnică. Când te răsfeți cu dulciuri și dulciuri zaharoase sau carbohidrați rafinați, nu îți afectezi doar talia, ci și pielea, care va suferi de acnee”, adaugă ea.
Există rezistență la insulină în organism din cauza nivelurilor anormale de zahăr din sânge care duc la creșterea în greutate și la alte probleme, precum acneea din cauza porilor înfundați.
Mai multă producție de insulină duce la mai multă acnee. Aceasta este o problemă comună a pielii experimentată de mulți. Apare de obicei atunci când foliculii de păr de pe față se înfundă. Acești foliculi se înfundă în mare parte cu exces de ulei sau celule moarte ale pielii.
Sfaturi pentru a gestiona afecțiunea
Mănâncă mai multe verdețuri
Este esențial să eviți apariția acneei concentrându-te pe o dietă cu indice glicemic scăzut, care include cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe.
Verifică-ți nivelul zahărului din sânge
Asigură-te că îți controlezi nivelul zahărului din sânge monitorizându-le în mod regulat cu ajutorul unui expert.
Fă-ți un test hba1c
Specialiștii recomandă testul hba1c pentru a avea o idee mai bună despre sănătatea metabolică. Ia medicamentele prescrise de medic dacă ai niveluri ridicate de zahăr din sânge.
Evită alimentele și băuturile dulci
Nu uita să eviți alimentele dulci care provoacă inflamații în organism și cresc riscul de probleme de sănătate.
Urmează o rutină bună de îngrijire a pielii
Încearcă să menții o rutină bună și sănătoasă de îngrijire a pielii, deoarece poate fi utilă.
Dacă nu ești sigur ce produse de îngrijire a pielii să alegi, atunci poți teți consulta un dermatolog. Aesta îți poate sugera câteva produse de îngrijire a pielii în funcție de tipul și obiectivele tale de piele.
