Foto: G4Food
O bună hidratare este esențială la ieșirea din iarnă, pentru că deshidratarea amplifică simptomele asteniei de primăvară. Bea suficienă apă și ceaiuri detoxifiante peste zi și începe ziua cu apă cu lămâie – hidratează, stimulează ficatul și ajută digestia, explică nutriționista Tania Fântână.
Deshidratarea încetinește metabolismul și poate amplifica simptomele asteniei. Asigură-te că bei suficientă apă. Și știu că toți avem impresia că bem suficientă apă, dar când începem să cuantificăm cât bem cu adevărat, abia dacă trecem de 1 l. Fă din asta o prioritate și asigură-te că primești cantitatea adecvată de hidratare. Dacă ești o persoană adultă și ai greutatea în jurul a 70 kg, cei 2 l de apă recomandați în mass-media sunt potriviți pentru tine.
-Apa ajută la transportul nutrienților și eliminarea toxinelor, ne face să ne simțim mai odihniți și combate constipația.
-Ceaiuri detoxifiante – Ceaiul verde, de păpădie sau ghimbir sprijină digestia și metabolismul.
-Apă cu lămâie dimineața – Stimulează ficatul și ajută la digestie. Nu slăbește așa cum se crede, dar vă ajută să vă hidratați mai bine după ce, în timpul somnului, nu ați putut consuma ceva care să vă hidrateze.
