Sursa foto: Pexels/Jenna Hamra
Consumul zilnic al acelorași alimente nutritive – cum ar fi ovăz, iaurt sau pâine integrală prăjită la micul dejun și pui cu broccoli sau cartofi dulci la cină – poate simplifica pregătirea meselor și stabiliza nivelul de energie. Sportivii, de exemplu, pot beneficia de diete consistente pentru o energie previzibilă. Cu toate acestea, acest model alimentar rigid are potențiale dezavantaje, scrie publicația Huffington Post.
Experți precum Katherine Metzelaar, dietetician, și Emily Van Eck, terapeut specializat pe nutriție, avertizează că astfel de obiceiuri ar putea indica o tulburare alimentară numită tulburare de evitare/restricție a consumului de alimente. Chiar și persoanele care preferă rutina sunt încurajate să includă varietatea pentru o sănătate mai bună.
Consumul zilnic al acelorași alimente poate duce la deficiențe nutritive și la o sănătate intestinală precară, cauzând probleme precum balonarea și constipația. Organismul uman se dezvoltă bine cu diete diverse, care oferă o gamă mai largă de nutrienți. Van Eck sugerează încorporarea diferitelor cereale, legume și proteine pe parcursul unei luni pentru o mai bună nutriție și satisfacție. Această varietate previne plictiseala și asigură un aport mai cuprinzător de nutrienți.
Consumul constant al acelorași alimente poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale și a interacțiunilor sociale, deoarece mâncarea joacă un rol important în evenimentele sociale și festive. Opțiunile alimentare limitate pot duce la pofte și fixații alimentare, observate în special la practicanții de fitness care urmează diete stricte.
Pe scurt, o dietă variată, bogată în nutrienți diferiți, este ideală pentru menținerea sănătății fizice și mentale. Evitați să vă gândiți prea mult la alegerile alimentare și căutați mai degrabă echilibrul decât perfecțiunea. Îmbunătățirile mici ale regimului alimentar, cum ar fi creșterea aportului de legume sau proteine, sunt mai eficiente decât schimbările drastice.
