Sursa Foto: TGA
Noi cercetări arată că anumite planuri dietetice ar putea ajuta la reducerea inflamațiilor, ceea ce îi poate ajuta pe oamenii care suferă de dureri cronice, în special durerile de spate, scrie Medical News Today.
Una dintre dietele analizate este cea mediteraneană, un model alimentar care se inspiră din țările din apropierea Mării Mediterane. Dieta presupune consumul de legume, fructe, ulei de măsline, cereale integrale, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci. De asemenea, pune accentul pe reducerea cărnii roșii, a băuturilor zaharoase, a sării și a alimentelor procesate.
Cercetările evidențiază numeroase beneficii pentru sănătate legate de acest model alimentar, motiv pentru care unii experți o sugerează pentru menținerea unui stil de viață sănătos pe termen lung. Un potențial beneficiu al acestei diete este reprezentat de proprietățile sale antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate.
Afecțiunile inflamatorii sunt o printre principalel cauze ale acestor dureri, deoarece inflamațiile pot cauza rigiditate și dureri articulare la nivelul coloanei vertebrale, iar studiile recente arată că schimbările de dietă pot fi o soluție pentru oamenii care trăiesc cu diverse afecțiuni reumatice.
Un studiu din 2021, de exemplu, a arătat că dieta meditareană poate ajuta cu reducerea simptomelor unor asemenea afecțiuni în rândul persoanelor în vârstă.
În mod similar, Fundația pentru Artrită, din SUA, notează că dieta mediteraneană, datorită proprietăților sale antiinflamatorii, poate ajuta cu durerea cauzată de artrită.
De ce este dieta importantă pentru coloană
Unul din avantajele principale ale dietei mediteraneene este acela că pune accentul pe alimentele antiinflamatorii, cum ar fi fructele, legumele, nucile, uleiul de măsline și peștele gras. De asemenea, urmarea unui asemenea plan alimentar presupune reducerea alimentelor pro-inflamatorii, cum ar fi carnea roșie, băuturile zaharoase și alimentele procesate.
Un alt beneficiu al acestei diete este că ajută la pierderea în greutate. Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce presiunea mecanică asupra coloanei vertebrale, ceea ce poate contribui la reducerea durerilor de spate.
În plus, Institutul Național de Artrite și Boli Musculo-scheletice și ale pielii (NIAMS), din Statele Unite, subliniază importanța unei diete sănătoase și echilibrate pentru susținerea sănătății generale și pentru a evita durerile. Nutriția adecvată este importantă pentru a întări oasele, mușchii și alte structuri ale coloanei vertebrale, ceea ce, în mod evident, poate reduce și durerile de spate.
Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai studiate modele de alimentație, iar cercetătorii remarcă gama largă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea duratei de viață și îmbătrânirea în condiții sănătoase. Urmarea unui plan alimentar mediteranean poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de:
- boli cardiovasculare
- obezitate
- cancer
- declin cognitiv
- diabet
- sindromul metabolic
Cu toate acestea, în timp ce dieta mediteraneană poate ajuta la reducerea durerilor de spate și oferă alte beneficii pentru sănătate, ea nu înlocuiește intervenția medicală. În cazul în care o persoană se confruntăm cu dureri de spate sau de alt fel, solicitarea asistenței medicale rămâne prima soluție.
