FOTO: Freepik
Magneziul este un mineral vital pentru sănătatea organismului, implicat în peste 300 de procese biochimice. De la menținerea ritmului cardiac la susținerea sănătății oaselor și reglarea tensiunii arteriale, rolul său este esențial. Cu toate acestea, consumul excesiv de magneziu, în special prin suplimente, poate duce la efecte secundare semnificative, arată EatingWell.
Beneficiile magneziului
Magneziul contribuie la:
- Sănătatea inimii: Ajută la menținerea unui ritm cardiac regulat și la relaxarea vaselor de sânge, reducând tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare .
- Sănătatea oaselor: Participă la formarea oaselor și îmbunătățește absorbția calciului, prevenind osteoporoza, în special la persoanele în vârstă și femeile aflate în postmenopauză.
- Reducerea crampelor musculare: Ajută la relaxarea mușchilor după contracții, prevenind crampele și rigiditatea, fiind benefic pentru sportivi și femeile însărcinate.
- Îmbunătățirea somnului: Reglează neurotransmițătorii și melatonina, facilitând un somn odihnitor.
- Ameliorarea disconfortului menstrual: Reduce balonarea, sensibilitatea sânilor, schimbările de dispoziție și crampele prin reglarea nivelurilor hormonale.
- Susținerea digestiei: Atrage apa în intestine și relaxează mușchii intestinali, promovând mișcări intestinale regulate, scrie healthshots.com.
Riscurile supradozajului de magneziu
Consumul excesiv de magneziu, în special prin suplimente, poate provoca:
- Tulburări gastrointestinale: Diaree, greață și crampe abdominale .
- Scăderea tensiunii arteriale: O doză prea mare poate duce la hipotensiune, cauzând amețeli și leșin.
- Probleme cardiace: Ritm cardiac neregulat sau încetinit.
- Slăbiciune musculară: Excesul poate afecta funcția musculară normală.
- Confuzie și letargie: Niveluri ridicate pot afecta sistemul nervos central.
- Riscuri pentru rinichi: Persoanele cu afecțiuni renale pot avea dificultăți în eliminarea excesului de magneziu, crescând riscul de toxicitate.
Supradozajul de magneziu poate duce la spitalizare
Consumul excesiv de magneziu poate provoca reacții grave în organism. În formele severe, este necesară intervenția medicală de urgență și, uneori, spitalizarea.
Pacienții cu toxicitate acută de magneziu sunt evaluați pentru a determina gravitatea supradozajului. Se investighează și cauza principală a acumulării de magneziu în organism.
Tratamentul presupune, de regulă, administrarea de lichide intravenoase. Acestea ajută la restabilirea echilibrului electrolitic și la eliminarea excesului de magneziu. Totodată, previn absorbția suplimentară a acestuia în sânge și limitează apariția complicațiilor.
Medicamente pentru contracararea efectelor magneziului
În unele cazuri, medicii administrează intravenos gluconat de calciu sau clorură de calciu. Aceste substanțe acționează împotriva efectelor magneziului la nivelul mușchilor și sistemului nervos.
Mecanismul lor presupune blocarea temporară a receptorilor care interacționează cu ionii de magneziu. Astfel, pot ameliora rapid simptomele provocate de nivelurile crescute de magneziu în sânge.
Evaluarea medicală, esențială pentru prevenirea complicațiilor
Specialiștii avertizează că suplimentele de magneziu trebuie administrate doar la recomandarea medicului. Persoanele cu afecțiuni renale sau care iau mai multe suplimente simultan sunt mai expuse riscului de supradozaj.
Tratamentul corect și la timp poate preveni efecte grave asupra sănătății și poate salva vieți.
Recomandări
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale magneziului și a evita riscurile:
- Consultați un medic: Înainte de a începe orice suplimentare, discutați cu un specialist, mai ales dacă aveți afecțiuni preexistente sau luați alte medicamente.
- Respectați doza zilnică recomandată: Pentru adulți, aceasta variază între 310-420 mg, în funcție de vârstă și sex .(Health)
- Alegeți surse alimentare: Incorporați în dietă alimente bogate în magneziu, precum legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale.
Magneziul este esențial pentru sănătate, dar echilibrul este cheia. Suplimentarea necontrolată poate transforma un nutrient benefic într-un factor de risc.
