Sursa foto: Pexels
Cofeina afectează glicemia? Dacă aveți diabet sau cunoașteți pe cineva care are, s-ar putea să vă fi trecut prin minte această întrebare. Și este una îndreptățită, deoarece majoritatea oamenilor consumă, zilnic, cofeină, într-o anumită formă: cafea, ceai, sucuri, băuturi energizante, ciocolată și alte surse.
Studiile sugerează că este sigur ca adulții sănătoși să consume până la 400 de miligrame de cofeină pe zi. Cu toate acestea, potrivit baptisthealth.com, cofeina poate să nu fie bună pentru persoanele cu diabet.
Cofeina afectează pe fiecare în mod diferit/ Ea poate crește sau reduce glicemia
Când persoanele cu diabet consumă cofeină, efectul asupra nivelului de zahăr din sânge este imprevizibil. Dovezile sugerează că există o corelație între cofeină care are ca rezultat o glicemie mai mare sau mai mică, în funcție de individ.
Cofeina afectează pe fiecare în mod diferit. Dar, în unele cazuri, aproximativ 200 până la 250 de miligrame de cofeină (cantitatea dintr-una sau două căni de 220 ml de cafea neagră, preparată) pot avea un impact semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge. În consecință, dacă aveți diabet și vă este dificil să vă gestionați glicemia, este recomandabil să reduceți la minimum aportul de cofeină.
Cum influențează cofeina nivelul zahărului din sânge?
Cercetările privind relația dintre consumul de cofeină și zahărul din sânge sunt în curs de desfășurare. Cu toate acestea, oamenii de știință speculează că unele dintre modificări pot fi următoarele:
- Cofeina crește nivelul hormonilor de stres, cum ar fi epinefrina (numită și adrenalină), iar acele substanțe pot reduce temporar capacitatea celulelor de a procesa zahărul. Acești hormoni pot crește, de asemenea, rezistența la insulină.
- Cofeina blochează adenozina, o moleculă proteică ce joacă un rol crucial în producția de insulină. De asemenea, afectează modul în care celulele răspund la insulină.
- Cofeina inhibă somnul. A bea prea multe băuturi ce conțin cofeină,în special a le bea prea aproape de ora de culcare, este un obicei ce poate îngreuna somnul, iar privarea de somn scade sensibilitatea la insulină.
Prin urmare, se pare că impactul cofeinei asupra nivelului de zahăr din sânge este complex și cu mai multe fațete.
Managementul corect al diabetului este esențial pentru o sănătate bună
Oamenii care își gestionează diabetul de multă vreme înțeleg ce este în joc. Dacă sunteți proaspăt diagnosticat, este esențial să recunoașteți că permiterea zahărului din sânge să se situeze în mod frecvent sau continuu în afara limitei normale poate duce la o mare varietate de probleme grave de sănătate. Acestea includ:
- Boli de inimă
- Pierderea vederii
- Insuficiență renală
- Probleme cognitive
- Leziuni ale nervilor
- Infecții ale picioarelor
În general, impactul diabetului netratat asupra corpului dumneavoastră poate duce la afecțiuni de sănătate pe tot parcursul vieții.
Ocazional, întâmpinarea unor fluctuații ale glicemiei, atât mai mari, cât și mai scăzute, ca urmare a consumului de cofeină, probabil că nu va avea un efect negativ vizibil asupra sănătății tale generale. Dar dacă consumați cofeină în fiecare zi și de fiecare dată vă afectează negativ nivelul zahărului din sânge, acesta este un efect secundar care merită abordat și depus eforturi pentru a-l gestiona.
Dacă aveți diabet și consumați cofeină, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte pe care le poate avea asupra nivelului de zahăr din sânge. Acesta vă poate oferi îndrumări cu privire la monitorizarea și modificarea aportului de cofeină, dacă este necesar.
