Sursa foto: Mykola Kravchenko | Dreamstime.com
De secole, ceaiurile din plante au fost utilizate pentru a ameliora diverse probleme digestive, de la balonare și crampe, până la constipație și indigestie. Unele dintre ele, cum ar fi menta și ghimbirul, sunt recunoscute pentru efectele lor benefice asupra stomacului și intestinelor. Totuși, anumite ingrediente pot interacționa cu medicamentele, așa că este recomandat să le consumăm cu precauție, notează Healthline.
1. Mentă – calmant natural pentru stomac
Menta (Mentha piperita) este cunoscută pentru aroma sa răcoritoare și capacitatea de a reduce disconfortul digestiv. Studiile arată că mentolul, compusul activ din mentă, poate ameliora simptomele sindromului de colon iritabil (IBS), cum ar fi durerea abdominală, balonarea și gazele. Un studiu efectuat pe 57 de persoane cu IBS a arătat că 75% dintre cei care au luat capsule cu ulei de mentă de două ori pe zi au observat îmbunătățiri ale simptomelor.
Pentru a prepara ceai de mentă, infuzați 7-10 frunze proaspete sau un pliculeț de ceai în 250 ml de apă fierbinte timp de 10 minute.
2. Ghimbir – stimulent al digestiei
Ghimbirul (Zingiber officinale) este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra stomacului, datorită compușilor gingerol și shogaol, care stimulează contracțiile stomacale și golirea gastrică. Un studiu a arătat că 1,5 g de ghimbir pe zi pot reduce greața provocată de sarcină, chimioterapie sau răul de mișcare.
Pentru a face ceai de ghimbir, fierbeți 28 g de rădăcină de ghimbir în 500 ml de apă timp de 10-20 de minute.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
3. Rădăcina de gențiană – stimulent digestiv
Gențiana este utilizată de secole pentru stimularea digestiei, datorită compușilor săi amari care favorizează secreția de enzime și sucuri gastrice. Un studiu a arătat că gențiana poate crește fluxul de sânge în sistemul digestiv, îmbunătățind astfel digestia.
Pentru ceai, infuzați 2 g de rădăcină uscată de gențiană în 250 ml de apă fierbinte timp de 5 minute.
4. Fenicul – laxativ natural
Feniculul (Foeniculum vulgare) are efecte antioxidante care pot preveni apariția ulcerelor gastrice. De asemenea, poate ajuta la combaterea constipației. Un studiu realizat pe 86 de persoane în vârstă a arătat că cei care au consumat ceai de fenicul zilnic timp de 28 de zile au avut mai multe mișcări intestinale regulate.
Ceaiul se prepară dintr-o linguriță de semințe de fenicul infuzate în 250 ml de apă fierbinte timp de 5-10 minute.
5. Rădăcina de angelică – protecție pentru intestin
Angelica are proprietăți antiinflamatorii și poate proteja tractul digestiv de leziuni. Studiile pe animale au arătat că această plantă poate stimula secreția de acizi intestinali și poate ameliora constipația.
Pentru ceai, infuzați 14 g de rădăcină de angelică în 250 ml de apă fierbinte timp de 5-10 minute.
6. Păpădia – protector gastric
Extractele de păpădie pot stimula contracțiile musculare ale stomacului și intestinelor, îmbunătățind astfel digestia. Studiile pe animale au arătat că păpădia poate reduce inflamația și aciditatea gastrică.
Pentru ceai, fierbeți două căni de flori de păpădie cu patru căni de apă, apoi lăsați la infuzat timp de 5-10 minute.
7. Senna – remediu împotriva constipației
Senna este cunoscută pentru efectele sale laxative datorate sennosidelor, compuși care stimulează contracțiile colonului. Studiile arată că este eficientă pentru tratarea constipației, inclusiv la persoanele care iau opioide.
Pentru ceai, infuzați 4 g de frunze uscate de senna în 250 ml de apă fierbinte timp de 5-10 minute.
8. Rădăcina de nalbă mare – calmant gastric
Nalba mare (Althaea officinalis) stimulează producția de mucus protector în stomac și intestine, având efecte benefice împotriva ulcerelor.
Pentru ceai, infuzați 14 g de rădăcină uscată în 250 ml de apă fierbinte timp de 5-10 minute.
9. Ceaiul negru – antioxidant digestiv
Ceaiul negru conține compuși benefici precum tearubiginele, care pot ameliora indigestia, și teaflavinele, care au efecte antioxidante și pot proteja împotriva ulcerelor gastrice.
Pentru a-l prepara, infuzați un pliculeț de ceai negru în 250 ml de apă fierbinte timp de 5-10 minute.
Atenție, însă! Unele ceaiuri pot interacționa cu medicamentele
Deși ceaiurile din plante sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, unele pot interacționa cu medicamentele sau pot provoca efecte adverse, cum ar fi diareea sau greața, dacă sunt consumate în exces. În plus, există puține date despre siguranța lor la copii, femeile însărcinate și cele care alăptează.
Dacă doriți să încercați un ceai pentru a îmbunătăți digestia, începeți cu o doză mică și observați reacțiile organismului. De asemenea, consultați medicul înainte de a introduce un nou ceai în dietă, mai ales dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate.
