Sursa foto: Pexels
Ai simțit vreodată greață după decolarea zborului tău? Începe să te doară stomacul odată ce ești în aer? Opțiunile de mâncare în timpul zborului sunt, adesea, destul de limitate, ceea ce înrăutățește situația. Pentru a trece cu bine peste astfel de situații există, potrivit food.ndtv.com, 5 alimente pe care trebuie să le eviți înainte de a pleca într-o călătorie cu avionul.
Când zbori dincolo de o anumită altitudine, presiunea aerului se modifică, ceea ce îți afectează imediat corpul. De asemenea, mișcarea și spațiul restrâns al zborului provoacă și ele un disconfort suplimentar. Cel mai bun mod de a evita aceste probleme este să faci alegeri alimentare mai bune înainte de a te îmbarca în avion.
Nutriționistul Rupali Datta a stabilit o listă de 5 alimente și băuturi pe care trebuie să le eviți înainte de zbor, dacă vrei să nu ai probleme digestive.
1.Merele sunt greu de digerat
Este posibil să fii surprins că regăsești merele pe această listă a alimentelor interzise înainte de un zbor cu avionul, ele fiind recunoscute drept unele dintre cele mai sănătoase fructe. Adevărul este că merele sunt greu de digerat. Conținutul lor ridicat de fibre poate duce la balonare și constipație. Prin urmare, este mai bine să consumi fructe care sunt mai ușoare pentru stomac, cum ar fi bananele, papaya sau portocalele. În ceea ce privește sucurile de fructe, și ele trebuie băute în cantități moderate, cu sorbituri mici, înainte de un zbor cu avionul. De asemenea, fii atent la conținutul de zahăr al acestor sucuri. Multe au prea mult zahăr și acest lucru poate duce la disconfort intestinal, în special pe durata zborului.
2.Broccoli provoacă balonare
Broccoli este o legume care aduce multe beneficii organismului nostrum, dar ferește-te de el înainte de un zbor. La fel ca și merele, broccoli, varza și conopida pot provoca gaze și balonare. O altă greșeală comună pe care o fac oamenii este să mănânce o salată crudă înainte de a zbura. Legumele crude pot provoca indigestie și dureri de stomac. Alege o salată simplă de fructe.
3. Fast-food-ul provoacă deshidratare și aciditate
De cele mai multe ori, suntem forțați să mâncăm fast-food în aeroporturi, deoarece opțiunile mai sănătoase nu sunt ușor disponibile (sau accesibile). Totuși, reține că fast-food-ul este, adesea, bogat în sare, zahăr și conservanți. Aceste elemente, care, oricum, sunt dăunătoare, sunt și mai problematice în timpul zborului. Ele provoacă balonare, deshidratare și aciditate. Așa că schimbă burgerul ăla cu ceva mai sănătos. Cel mai bine este să porți cu tine niște caserole cu alimente sănătoase, pregătite de acasă, astfel încât să nu fii dependent de punctele de vânzare din aeroporturi.
4. Cafeaua și băuturile gazoase deshidratează și accentuează starea de rău
Este foarte tentant să bei cafea pentru a rămâne treaz, mai ales înainte de zborurile de dimineața devreme sau de noaptea târziu. Dar reține că este posibil să te deshidratezi din pricina cofeinei, ceea ce îți poate agrava, mai târziu, starea de rău.
Alte băuturi cu un efect similar sunt cele gazoase și alcoolul. Pentru a te menține hidratat, Rupali recomandă apă sau suc de cocos.
5. Nu mânca fasole și leguminoase, pot provoca gaze și aciditate
Fasolea și leguminoasele conțin fibre specifice pe care unii oameni le digeră greu. Deși sunt bogate în proteine și minerale, aceste alimente pot provoca gaze și aciditate, mai ales atunci când zbori. Prin urmare, cel mai bine este să optezi pentru mese mai ușoare.
Sistemul imunitar al fiecărei persoane reacționează diferit atunci când zboară. Dacă ești o persoană predispusă la răul de avion, nutriționistul Rupali Datta sugerează să nu mănânci nimic cu trei ore înainte de a te urca în avion. Dar amintește-ți să rămâi hidratat și să eviți tentația gustărilor procesate.
