Sursa foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Sandra Moñino, nutriționistă, afirmă că, de când a inclus acest aliment în dieta sa, nu mai suferă de colici în timpul ciclului menstrual, arată ABC.
De ce doare menstruația?
Multe femei suferă de dureri în zilele dinaintea sau în timpul menstruației. Potrivit Societății Spaniole de Ginecologie și Obstetrică (SEGO), una din trei femei este afectată de această problemă.
Deși uneori este obișnuit să existe un anumit disconfort, experții avertizează că această durere „nu este normală” atunci când îți afectează viața. Ginecologul Alberto Bustos de la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela confirmă acest lucru: „La unele paciente, această dismenoree interferează cu activitățile zilnice. Poate fi cauzată de afecțiuni mai grave, cum ar fi endometrioza, fibroamele sau polipii, care necesită tratament”.
Dacă nu este vorba de o problemă gravă de sănătate, ne aflăm în fața așa-numitei „dismenoree primară”, adică „atunci când durerea menstruală nu este cauzată de o altă afecțiune”. Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite explică: „Cauza este de obicei excesul de prostaglandine, substanțe chimice din uter care fac ca mușchii din această zonă să se contracte și să se relaxeze, provocând crampe”.
În acest caz, o schimbare a stilului de viață și adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate poate fi prima abordare pentru a ameliora sindromul premenstrual și a evita colicile din această perioadă.
Sandra Moñino, o nutriționistă specializată în inflamații, susține că există un aliment care poate reduce durerile menstruale dacă este consumat cu o săptămână înainte de menstruație.
Alimentul pe care femeile ar trebui să-l consume pentru a evita durerile menstruale și de ce
Nutriționista Sandra Moñino explică în podcastul său că obișnuia să aibă dureri menstruale intense, dar, consumând acest aliment exact cu o săptămână înainte de menstruație, a reușit să evite complet colicile. „Mănânc mult pește. Cheia este să aduci un aport mare de omega-3. Te ajută enorm, sincer, funcționează foarte bine”, spune ea.
Moñino adaugă că le-a recomandat acest lucru și pacientelor ei, iar acestea au obținut rezultate foarte bune. „Îmi scriu diverse femei spunându-mi: Sandra, mulțumesc pentru sfat. Am făcut asta și luna aceasta nu am avut dureri”, relatează ea.
Ea afirmă că acest truc este util nu doar pentru menstruație, ci și atunci când ne simțim bolnavi sau corpul nostru nu este în cea mai bună stare.
Ce alte alimente ar trebui să consumi și pe care să le eviți
Nutriționista mai spune că, pe lângă consumul de pește, este important să elimini alte alimente. „Dieta mea se bazează pe legume, proteine sănătoase și grăsimi, fără zahăr, fără îndulcitori, fără făină rafinată, fără grăsimi hidrogenate și vegetale, cu excepția uleiului de măsline extravirgin”, clarifică ea.
