Stresul de la locul de muncă, treburile casnice, verile caniculare și iernile lungi își pot lăsa amprenta asupra pielii tale. De fapt, unul dintre modurile evidente în care corpul tău se schimbă pe măsură ce îmbătrânești are legătură cu pielea ta – vorbim despre riduri, linii fine, pete de vârstă, daune provocate de soare și mai puțină producție de colagen, transmite HealthDigest. Dar dacă v-am spune că există un lucru foarte simplu pe care îl puteți face pentru a încetini îmbătrânirea – mai precis, un fruct nutritiv și delicios pe care îl puteți adăuga la dietă pentru a părea mai tineri?
Ne referim la pepenele verde, desigur. Aceste fructe care potolesc setea pot fi savurate întregi, ca fructe, adăugate la piureuri sau aruncate în salate. Originare din Africa și cu o istorie bogată care se întinde pe mii de ani, ele sunt cultivate pe aproape toate continentele lumii.
Pepenii verzi sunt cunoscuți în principal pentru cât de hidratanți sunt, deoarece sunt alcătuiți în proporție de 92% din apă. Aceeași proprietate hidratantă a pepenelui verde ajută, de asemenea, la combaterea îmbătrânirii. Hidratarea este importantă pentru sănătatea generală, iar sănătatea fizică (sau nesănătatea) se vede pe piele. „Dacă sunteți deshidratat, stratul exterior (stratul cornos) nu va conține suficientă apă și pielea nu va reveni ușor daca este întinsă. Dacă te rehidratezi, pielea ta își revine”, a explicat un dermatolog de la Cleveland Clinic, Dr. Alok Vij. Cu toate acestea, nu este tot ceea ce face pepenele verde pentru a vă face să arătați mai tineri.
Pepenii verzi conțin antioxidanții vitamina C, glutation, licopen și beta-caroten. Aceste substanțe nutritive pot ajuta la sănătatea pielii.
Vitamina C este esențială pentru producția de colagen. Colagenul este ceea ce conferă pielii elasticitate și rezistență.
Glutationul combate îmbătrânirea prin îmbunătățirea sănătății celulelor, protejând împotriva stresului oxidativ care duce la riduri și luptând împotriva petelor de vârstă și a cercurilor întunecate de sub ochi.
Un strat suplimentar de protecție solară
Licopenul este probabil unul dintre cei mai discutați antioxidanți din pepene verde, în principal pentru că este cel ce conferă pulpei pepenelui verde nuanța roșie caracteristică. Este, de asemenea, una dintre proprietățile acestui fruct care este asociată cu combaterea cancerului și a diabetului. Când vine vorba de îmbătrânire, licopenul face treaba foarte importantă de a vă proteja pielea de daunele provocate de soare.
Antioxidantul face acest lucru prin reducerea roșeții pielii și prevenirea efectelor fotoîmbătrânirii. Este posibil să fi auzit deja că vei arăta mai în vârstă dacă renunți la protecția solară. În timp ce protecția solară și o pălărie sunt încă obligatorii atunci când sunteți în aer liber vara, consumul de pepeni verzi vă poate oferi un strat suplimentar de protecție.
Citește și: 13 alimente care îți ajută corpul să producă mai mult colagen / Proteina, benefică pentru piele și sănătate
Corpul tău poate folosi beta-caroten pentru a produce vitamina A. Derivații sintetici ai vitaminei A, numiți „retinoizi”, sunt ceea ce folosim sub formă de produse anti-îmbătrânire pe pielea noastră. Acestea ajută la repararea pielii, la prevenirea pielii uscate și a descuamării și la combaterea deteriorării celulelor și a îmbătrânirii pielii.
Alți nutrienți prietenoși cu pielea din pepene verde includ vitamina E, vitamina B6 și L-citrulina. Vitamina E este asociată cu prevenirea pierderii umidității, menținerea pielii moi și protejarea împotriva deteriorării celulelor, în timp ce vitamina B6 este importantă pentru combaterea acneei. L-citrulina este transformată în L-arginină și vă protejează pielea de realitățile dure ale poluării mediului.
Ajută aplicarea topică a pepenelui verde?
Este posibil să fi observat că pepenele verde este un ingredient popular în produsele pentru spălarea feței și cremele de față. Aplicarea topică a acestui fruct are, de asemenea, beneficii pentru piele. În timp ce s-ar putea să puteți obține unele dintre aceste beneficii din cremele de față și produsele pentru spălarea feței, experții recomandă, de asemenea, utilizarea fructului în sine pentru a combate efectele îmbătrânirii.
Potrivit Dr. Howard Murad – dermatolog, farmacist și profesor clinic – sucul de pepene verde aplicat pe față poate acționa ca un exfoliant natural. Pepenele verde este bogat în acizi (inclusiv malic) care sunt exfolianți naturali. Exfolierea regulată curăță pielea de celulele moarte, luminând tenul și stimulând producția de colagen.
În plus, proprietățile răcoritoare ale acestui fruct pot calma erupțiile cutanate – tot ce trebuie să faceți este să aplicați un strat de coji refrigerate anterior pe piele, a împărtășit Dr. Murad. Aplicarea cojii de pepene verde a fost, de asemenea, recomandată pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozaceea și arsurile solare.
După cum probabil știți deja, aplicarea topică a vitaminei A sintetice sau a retinoizilor este asociată cu îmbunătățirea aspectului liniilor fine și a ridurilor, deși nu este clar dacă pepenele verde aplicat direct pe piele poate realiza acest lucru. Cu toate acestea, există produse de îngrijire a pielii, ce conțin pepene, care pretind că fac acest lucru.
Sursa foto: Pexels/Anfisa Eremina
