Smoothie „Creamsicle” pentru micul dejun / Are gust de înghețată, dar este mai sănătos și mai ușor de preparat

Deși are gust de înghețată de vanilie și portocală, această rețetă de smoothie de mic dejun „Creamsicle” oferă un preparat echilibrat, cu carbohidrați, proteine și, datorită adăugării de apă de cocos, electroliți esențiali. Apa de cocos furnizează, în fiecare cană, mai mult de 10% din doza zilnică de potasiu – un electrolit pe care îl pierzi prin transpirație. Asta o face un excelent hidratant pentru antrenamentele ușoare. În plus, acest smoothie cremos de portocală și mango conține doar aproximativ 30 mg de sodiu pe cană, în timp ce băuturile sportivă conțin de obicei aproximativ 110 mg de sodiu pe cană, arată eatingwell.

Ingrediente

• 1 cană de apă de cocos pură rece, fără zahăr sau arome adăugate
• 1 cană de iaurt grecesc de vanilie degresat
• 1 cană de bucăți de mango congelat sau proaspăt
• 3 linguri de concentrat de suc de portocale congelat
• 2 căni de gheață

Indicații

Puneți apa de cocos, iaurtul, mango, concentratul de suc de portocale și gheața într-un blender. Amestecați până devin o compoziție omogenă, cu gust de înghețată.

Sfaturi

Căutați apă de cocos pură, fără zahăr adăugat, în secțiunea „refrigerate” lângă alte ape aromate sau în apropierea apelor stabile pe raft și a sucurilor naturale de fructe.