Rutina zilnică pentru o viață sănătoasă a „părintelui medicinei funcționale”, acum în vârstă de 79 de ani: legume colorate, alergare-mers și altele

Jeffrey Bland, adesea numit „părintele medicinei funcționale”, și-a dedicat viața prevenirii bolilor, mai degrabă decât tratării acestora după apariție, transmite CNBC. Filozofia sa de bază se învârte în jurul întrebării: „Am putea trece la un sistem de sănătate în care să ne preocupăm mai mult de prevenirea bolilor și de menținerea sănătății decât de tratarea bolnavilor?”

Călătoria lui Bland a început cu cercetările efectuate sub îndrumarea laureatului Nobel Linus Pauling. Acest lucru l-a determinat să cofondeze Institutul pentru Medicină Funcțională în 1991 și, mai târziu, Institutul pentru Medicină Personalizată, unde ocupă funcția de președinte. La 79 de ani, Bland practică în mod activ principiile pe care le susține pentru o viață lungă și sănătoasă, punând accentul pe o abordare holistică a bunăstării.

El începe fiecare zi cultivând o mentalitate pozitivă, crezând că „merită să fie sănătos” și exprimându-și recunoștința. Acest lucru dă tonul rutinei sale zilnice.

Principii pentru o viață sănătoasă

Activitatea fizică este esențială, Bland dedicând cel puțin o oră pe zi diverselor activități, cum ar fi „alergarea-mersul”, aerobicul sau Pilates.

El recomandă, de asemenea, ținerea unui jurnal de sănătate pentru a urmări obiceiurile și a identifica ceea ce te face să te simți cel mai bine.

Din punct de vedere alimentar, Bland se concentrează pe consumul de fructe și legume colorate, bogate în fitonutrienți, cunoscuți pentru reducerea riscului de boli cronice și declin cognitiv.

La legumele colorate, fiecare culoare indică prezența unor vitamine, minerale și antioxidanți diferiți, esențiali pentru sănătate. Acestea întăresc sistemul imunitar, protejează celulele împotriva stresului oxidativ, reduc riscul de boli cronice și îmbunătățesc digestia. (Sursa foto: Freepik / azerbaijan_stockers)

La fel de important este să se relaxeze o oră înainte de culcare, de obicei citind pentru a-și elibera mintea de gândurile legate de muncă.

În cele din urmă, Bland subliniază importanța scopului. Munca sa în medicina funcțională și contribuția la o moștenire care se extinde dincolo de el însuși îi oferă împlinire și motivație zilnică.