Sursa foto: Pixabay / PNGWing (compoziție G4Food)
Dr. Jeremy London, chirurg cardiovascular, care profesează în Savannah, Georgia, este martorul zilnic al efectelor grave ale bolilor de inimă – principala cauză de deces la nivel mondial, relatează Today.com. Recunoscând că bolile de inimă sunt adesea rezultatul unor obiceiuri cronice de viață, el avertizează că anumite comportamente cresc semnificativ riscul de a ajunge pe masa de operație. Pentru a promova sănătatea inimii, Dr. London împărtășește șase lucruri pe care le evită:
Apa de gură pe bază de alcool: London sfătuiește pacienții să nu folosească apă de gură care conține alcool. Astfel de produse ucid nu numai bacteriile dăunătoare, ci și microbii bucali benefici care ajută la producerea oxidului nitric. Oxidul nitric este esențial pentru dilatarea vaselor de sânge și reglarea tensiunii arteriale. Studiile au legat utilizarea regulată a apei de gură antibacteriene de un risc crescut de hipertensiune arterială.
Fumatul și vapingul: Fumatul deteriorează mucoasa vaselor de sânge și crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Nicotina acționează ca un vasoconstrictor, îngustând vasele de sânge și crescând tensiunea arterială. London subliniază faptul că fumatul accelerează ateroscleroza, numindu-l „cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine”. De asemenea, el își exprimă îngrijorarea cu privire la vaping, menționând că acesta afectează în mod negativ funcția inimii și a vaselor de sânge.
Alcool: Eliminând alcoolul din viața sa în urmă cu trei ani, London îl descrie ca fiind toxic pentru fiecare celulă din organism. În ciuda unor studii care sugerează că un consum moderat de alcool ar putea reduce stresul, el crede cu tărie că orice cantitate este dăunătoare. Poziția sa se aliniază avertismentului Organizației Mondiale a Sănătății, potrivit căruia niciun nivel de consum de alcool nu este sigur pentru sănătate.
Băuturile răcoritoare: Etichetându-le drept „moarte lichidă”, London critică băuturile răcoritoare pentru conținutul lor ridicat de zahăr și calorii goale, care contribuie la riscul de boli cardiovasculare. Consumul zilnic de băuturi zaharoase este asociat cu bolile de inimă, indiferent de nivelul de activitate fizică. El recomandă alegerea apei sau a ceaiului în schimb.
Alimentele fabricate cu făină albă rafinată: London evită produsele fabricate din făină albă rafinată, care este lipsită de fibre dietetice și nutrienți esențiali din cauza procesării. El preferă pâinile și pastele integrale, deoarece conținutul lor de fibre ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol și la scăderea riscului de boli de inimă.
Alimente ultraprocesate: Articole precum fursecurile, chipsurile și gustările preambalate conțin zaharuri adăugate, grăsimi nesănătoase și conservanți. Un consum mai ridicat al acestor alimente este legat de un risc crescut de boli cardiovasculare și mortalitate. London recomandă reducerea la minimum a consumului de astfel de produse, sugerând concentrarea pe alimente „făcute de Dumnezeu, nu de om” – alimente integrale dense în nutrienți, precum fructele, legumele, carnea slabă și ouăle.
Prin evitarea conștientă a acestor șase factori, Dr. London crede că persoanele își pot îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii și pot reduce probabilitatea de a necesita o intervenție chirurgicală.
