foto: La Vanguardia/Lourdes Alvarez
Lurdes Álvarez, specialistă în menopauză este de părere că alimentele pe care le includem zilnic în dietă au o importanță foarte mare, notează La Vanguardia.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Menopauza afectează peste milioane de femei, potrivit Barometrului Menopauzei 2025 realizat de compania STADA. Același studiu arată că 8 din 10 femei de peste 40 de ani se declară îngrijorate de această etapă a vieții.
Și nu este de mirare: încetarea menstruației provoacă simptome fizice precum bufeuri, uscăciune vaginală și pierdere de densitate osoasă, dar și modificări emoționale precum anxietate, depresie și dificultăți de concentrare.
Alimentația, cheia echilibrului în menopauză
În fața acestor provocări, îngrijirea sănătății este esențială — iar primul pas începe cu alimentarea corectă.
Expertă în menopauză, Lurdes Álvarez, explică într-una dintre cele mai recente postări ale sale de ce femeile japoneze nu suferă atât de mult în această perioadă.„Nu are legătură cu genetica. Ceea ce fac ele diferit este ceva ce oricare dintre noi poate face chiar acum: cheia este în alimentația lor”, afirmă Álvarez, dezvăluind care este „ingredientul secret”: izoflavonele.
Isoflavonele – „estrogenii” naturali din plante
Așa cum explică specialista, izoflavonele sunt compuși vegetali care acționează într-un mod asemănător estrogenilor.
Atunci când nivelul hormonilor feminini scade în timpul menopauzei, aceste substanțe se leagă de receptorii de estrogen din organism, contribuind la reducerea bufeurilor și ameliorarea schimbărilor de dispoziție.
„Aceste substanțe se găsesc în alimente precum tofu, laptele de soia, tempeh-ul sau chiar în suplimentele cu izoflavone”,
explică Álvarez, subliniind că dieta femeilor japoneze le ajută să treacă mult mai ușor prin această etapă a vieții.
Menopauza este o etapă firească, dar provocatoare în viața unei femei. Totuși, experiența femeilor din Japonia arată că nutriția potrivită poate face o diferență uriașă.
Prin includerea alimentelor bogate în izoflavone — precum soia și derivatele ei — este posibil să reducem disconfortul și să susținem echilibrul hormonal în mod natural.
