FOTO: Dreamstime/Julia Tsokur
Microbiologul Colleen Cutcliffe explică într-un podcast că microbiomul intestinal totalitatea bacteriilor intestinale) influențează metabolismul și pofta de mâncare. Un hormon numit GLP 1, produs natural după masă, ajută la reglarea glucozei și oferă senzația de sațietate. Dezechilibrele în microbiom pot afecta acest hormon și pot duce la oboseală, foame excesivă sau îngrășare. Microbiomul are un rol important în sănătatea metabolică, nu doar în digestie, arată mindbodygreen.com.
Urmărește mai jos producțiile video ale G4Food:
- articolul continuă mai jos -
Ce este GLP‑1 și de ce contează
GLP‑1 (peptidă‑1 asemănătoare glucagonului) este un hormon natural eliberat după masă. Acesta semnalează senzația de sațietate și reglează modul în care corpul metabolizează glucoza. Medicamente precum Ozempic sau Wegovy imită acțiunea GLP‑1, dar organismul produce acest hormon în mod natural, iar microbiomul are un rol esențial în acest proces.
Potrivit Dr. Cutcliffe, dezechilibrele din microbiom pot influența nivelul glicemiei, foamea și metabolizarea caloriilor: „Dacă ai un nivel ridicat de A1C, te simți obosit după prânz sau te îngrași neobișnuit, metabolismul ar putea fi perturbat.” Microbiomul nu doar îmbunătățește digestia, ci influențează direct hormonii care controlează apetitul.
Ce alimente te ajută
Consumă alimente bogate în fibre și polifenoli:
- legume cu frunze verzi (spanac, broccoli),
- fructe roșii (zmeură, rodie),
- ceai verde,
- ceapă,
- usturoi,
- banane,
- ovăz
Include prebiotice naturale:
- inulină și fructooligosaharide (FOS) din legume și cereale integrale.
Metabolismul sănătos și reglarea apetitului nu sunt doar despre dietă, ci și despre echilibrul microbiomului. Susținerea producției naturale de GLP‑1 prin hrană, prebiotice și, eventual, suplimente, poate fi o strategie eficientă pentru a echilibra glicemia, a reduce pofta de mâncare și a crește energia .
Având în vedere că GLP‑1 a devenit un termen de actualitate datorită medicamentelor pentru scădere în greutate, Dr. Cutcliffe aduce în prim-plan o abordare integrativă: stimularea hormonului prin susținerea propriului microbiom.
