Sursa foto: Pexels
Ca dietetician, mâncarea este, evident, importantă pentru mine și înțeleg perfect ce înseamnă, pentru organism, orice tip de aliment, spune dieteticianul Cadie Jardin. Potrivit sharedlegacufarms.com, ea ne dezvăluie care sunt cele 5 alimente.
Suntem ceea ce mâncăm și, în fiecare zi, alegerile noastre alimentare fie ne cresc, fie ne scad riscul de îmbolnăvire și, implicit, durata vieții.
Prin urmare, nici pachețelul de prânz al copiilor noștri nu trebuie alcătuit la întâmplare, cu ce alimente nimerim, fără să ne gândim la consecințele pe termen lung.
Știm că vrei să-i oferi copilului tău tot ceea ce este mai bun, inclusiv cele mai bune și sănătoase alimente. Însă există unele pe care trebuie să le excluzi din pachețelul de prânz al copiilor, chiar dacă ele par delicioase.
1. Orice tip de suc îmbuteliat trebuie exclus
Astfel de băuturi, precum sucurile îmbuteliate, sunt pline de calorii goale și zahăr. Deci, pentru băut, pune-i, întotdeauna, copilului tău, apă sau lapte simplu. „Nu există niciun motiv să bei zahăr, mai ales în copilărie. Din experiența mea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea copilului tău este să-l înveți să bea apă. Fără compromisuri”, spune dieteticianul Cadie Jardin.
2.Snacks-urile cu fructe, de evitat
Orice tip de snacks-uri cu fructe trebuie evitate, indiferent dacă vorbim despre batoane cu cereale sau alt tip de astfel de aliment. Cu siguranță toate au zahăr adăugat, chiar dacă pe etichetele lor scrie „făcut cu suc de fructe adevărat”. Practic, aceste snacks-uri cu fructe sunt asemănătoare cu bomboanele, nicidecum o gustare sănătoasă.
3.Fără prăjiturele în pachețelul de prânz al copiilor
Indiferent dacă ne gândim la biscuiți cu cremă, jeleuri în formă de animale etc, nu trebuie adăugate în pachețelul de prânz al copiilor. Oricum, ei vor primi destule prăjituri și dulciuri, pe tot parcursul săptămânii, în diverse ocazii, deci nu este necesar ca tocmai noi, părințiilor lor, să le punem așa ceva în pachețelul cu mâncare.
4.Fără niciun fel de chipsuri
Nu ai chipsuri în preajmă, nu le mânca! Stai departe de tentații și nici nu pune astfel de alimente în pachețelul de prânz al copiilor tăi. Orice marcă/tip de chipsuri conține uleiuri hidrogenate, conservanți, multă sare, arome sintetice etc.
5. Laptele cu ciocolată trebuie înlocuit cu lapte simplu!
Poate părea o băutură delicioasă și te tentează să îi pui copilului tău, în pachețelul de prânz, lapte cu cacao și cu zahăr. Este un soi de Frappuccino al copilăriei. Însă, sănătos ar fi să eviți să-i pui așa ceva la el, deoarece conține mult zahăr. Indiferent dacă îl prepari tu sau îl cumperi gata îmbuteliat, din magazine. Mai mult, cel din magazine este posibil să conțină și mai mult zahăr, dacă nu cumva și niște conservanți.
Dacă îi mai puneți copilului și „ceva dulce”, cum ar fi două-trei bomboane, îi adăugați și mai mult zahăr în dietă. Nu uitați că alimentele pe care le oferim copiilor noștri, ca hrană, contează cu adevărat și doar de noi depinde să-i familiarizăm cu mâncare sănătoasă.
Specialiștii trag un semnal de alarmă
Există un motiv pentru care profesioniștii din domeniul medical spun că aceasta este prima generație care nu va supraviețui părinților lor.
Bolile cronice sunt diagnosticate la persoane din ce în ce mai tinere, deseori chiar în rândul copiilor. Doar noi putem schimba asta, pentru propriile noastre familii. Și nu uitați că prânzul de la școală reprezintă aproape 25% din totalul meselor zilei, așadar este foarte important să le oferim copiilor noștri mâncare sănătoasă.
