Sursa foto: Pexels
Iarna nu înseamnă doar răsfăț cu alimente bogate în calorii. De fapt, lunile reci aduc fructe delicioase de sezon care, potrivit healthshots.com, te pot ajuta să îți menții obiectivele de pierdere în greutate. Iată șapte fructe fantastice pentru pierderea în greutate, de care să te bucuri în timpul iernii.
1.Fructele de pădure, sărace în calorii, bogate în fibre și nutrienți
Fructele de pădure, inclusiv căpșunile, zmeura, afinele și murele, pot fi o alegere excelentă pentru orice dietă de slăbit. Acestea sunt sărace în calorii și bogate în antioxidanți, fibre și vitamine. Conținutul ridicat de fibre ajută la menținerea senzației de sațietate mai mult timp, reducând riscul de supraalimentare. De asemenea, fructele de pădure au un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la hidratarea pe parcursul zilei. În loc să le consumi direct, le poți adăuga în smoothie-uri, iaurt sau fulgi de ovăz.
2.Perele susțin digestia și reduc pofta de mâncare
Perele sunt un alt fruct de iarnă care ajută la pierderea în greutate. Acestea sunt bogate în fibre, în special pectină, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, promovează digestia și reduce pofta de mâncare. Conținutul ridicat de apă face din pere o gustare hidratantă și satisfăcătoare, fără multe calorii. De asemenea, perele sunt o sursă bună de antioxidanți, care reduc inflamațiile din organism și îmbunătățesc sănătatea metabolică. Perele pot fi consumate crude sau adăugate în salate.
3.Grapefrutul stimulează metabolismul
Grapefrutul este, adesea, considerat un superaliment pentru slăbit, datorită capacității sale de a stimula metabolismul și de a reduce pofta de mâncare. Este sărac în calorii, jumătate de grapefrut având doar aproximativ 40 de calorii. Bogat în apă, grapefrutul ajută la hidratare și susține digestia sănătoasă. Aciditatea naturală a acestuia poate, de asemenea, să îmbunătățească digestia, ceea ce joacă un rol esențial în menținerea unui metabolism sănătos. Consumă jumătate de grapefruit, înainte de mese, pentru a controla foamea și a preveni supraalimentarea.
4.Fructul de smochin, sursă de fibre
Fructul de smochin, cunoscut și sub numele de cherimoya, este un fruct tropical disponibil în unele regiuni pe timpul iernii. Este plin de vitamine, minerale și antioxidanți, fiind o opțiune excelentă pentru îmbunătățirea sănătății generale. În ciuda texturii cremoase, fructul de smochin este relativ sărac în calorii și bogat în fibre, ceea ce sprijină pierderea în greutate. Poate fi consumat ca gustare sau adăugat în smoothie-uri, pentru a savura o băutură delicioasă, fără vinovăție.
5.Portocalele întăresc imunitatea
Portocalele sunt pline de vitamina C, un nutrient esențial care ajută la întărirea imunității și accelerarea metabolismului. Când vine vorba de pierderea în greutate, portocalele sunt o sursă excelentă de fibre și apă, care ajută la menținerea senzației de sațietate și reduc pofta de mâncare. În plus, portocalele sunt sărace în calorii, iar dulceața lor naturală poate satisface poftele de zahăr, reducând nevoia de gustări dulci și alte alimente. Consumă-le proaspete sau adaugă felii de portocală în salate pentru o gustare delicioasă.
6.Kiwi reglează tranzitul intestinal
Kiwi este un fruct mic, dar plin de beneficii. Este sărac în calorii și bogat în vitamina C, potasiu și fibre. Acest fruct exotic este cunoscut pentru capacitatea sa de a promova digestia sănătoasă și de a regla tranzitul intestinal, esențial pentru o pierdere eficientă în greutate. Conținutul ridicat de fibre ajută, de asemenea, la menținerea senzației de sațietate mai mult timp, reducând tentația de a mânca fără sens. Dulceața naturală și aroma ușor acrișoară fac din kiwi o alegere excelentă pentru salate de fructe, smoothie-uri sau gustări rapide.
7.Carambola, fructul care te ajută să nu te supraalimentezi
Carambola, cunoscută și sub numele de fructul stea, este un fruct tropical cu o formă de – evident – stea și un gust ușor acrișor. Acest fruct exotic este sărac în calorii, dar bogat în nutrienți precum fibrele, vitamina C și antioxidanții. Conținutul ridicat de fibre ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp, reducând poftele și supraalimentarea. Carambola este, de asemenea, în mare parte formată din apă, fiind hidratantă și potrivită pentru cei care doresc să slăbească fără să se simtă privați. În plus, antioxidanții săi sprijină metabolismul și sănătatea generală.
