Aplicație / Sursa foto: Pexels Conform OMS – Organizația Mondială a Sănătății – sănătatea unei persoane este determinată de o serie de factori esențiali: Asistența medicală: 11%; factorii de mediu fizici și sociali: 19%; factorii genetici: 27%; stilul de viață: 43%, transmite bodyshapetransformation.com.
Identificându-se cu cea mai mare pondere a acestui mix vital pentru sănătatea unui om, stilul de viață are la bază:
- Educație în privința importanței mișcării;
- Un nivel ridicat de socializare interumană;
- Sănătate mentală și cognitivă;
- Nutriție bine pusă la punct
Importanța nutriției
Există 5 categorii principale de alimente:
- Alimente bogate in amidon: orez, cartofi, paste etc.;
- Fructe și legume;
- Produse lactate: lapte, iaurt, brânză etc.;
- Carne, peste, nuci, ouă, legume etc.;
- Alimente bogate în grăsimi și/sau zahăr.
O alimentație sănătoasă presupune o varietate echilibrată din aceste 5 principale grupe de alimente. Mai mult decât atât, persoanele care fac antrenamente fizice sunt sfătuite să consume cantități însemnate de lichide, precum și cantități mari de carbohidrați – principala sursă de energie din meniu.
Pentru a-ți fi mai ușor să ai o nutriție echilibrată, atunci când faci sport, iată 10 aplicații prin care iti poti seta mult mai simplu dieta, în funcție de obiectivele pe care ți le-ai propus:
- FOOD INTOLERANCE
Sportivii care urmează o dietă strictă sau care au intoleranță la anumite alimente vor găsi această aplicație mai mult decât utilă. Aplicația pentru nutriție Food Intolerance îți permite să afli informații despre o listă întreagă de alimente (mai mult de 900), privind alergiile pe care le pot produce. Astfel, poți fi mult mai puțin expus în fața unor neplăceri cauzate de consumul unor alimente problematice pentru sistemul tău imunitar.
- NUTRIENTS – NUTRITION FACTS
Lansată inițial sub numele de Foodle, Nutrients revine cu un set complet de informații utile, dedicate celor care vor să aibă o nutriție perfectă pentru programul lor de antrenamente. Prin intermediul Nutrition Fact, ai acces rapid la noțiuni teoretice vitale, privind o listă variată de produse. Mai mult decât atât, această aplicație de nutriție poate monitoriza regimul alimentar pe care îl urmezi, fiind capabil să-ți ofere sfaturi pentru ajustarea acestuia, în timp real.
- MYFITNESSPAL
MyFitnessPal este una dintre cele mai bune aplicații de nutriție, fitness și lifestyle din ultimii ani. Mai mult de 10 milioane de utilizatori din întreaga lume o utilizează în acest moment, fiind alegerea ideală de tool ce include atât informații pentru nutriție, cât și sfaturi utile de fitness. Cu MyFitnessPal, ai acces la o bază de date pentru 5 milioane de alimente, precum și la un calculator de rețete, pentru a afla rapid numărul de calorii al unui meniu pe care vrei să îl servești.
- MYNEDIARY
Venind la pachet cu o interfață user-friendly și un design fresh, MyNetDiary este consilierul tău din buzunar în privința dietei pe care să o urmezi atunci când faci sport. Cu ajutorul aplicației poți avea acces la: calculator de calorii, jurnal zilnic al meselor, tracker pentru exercițiile tale fizice. Setează-ți dinainte mesele pe care vrei să le servești, monitorizează în timp real mișcarea din timpul sesiunilor de antrenamente, iar MyNetDiary îți va oferi feedback nutrițional în timp real, conform datelor pe care i le furnizezi.
- MYPLATE
Iată încă o alternativă user-friendly, ce îți poate furniza informațiile ideale pentru a slăbi și pentru a avea o dietă sănătoasă. Aplicația celor de la LIVESTRONG.com îți oferă date utile, privind propriul tău calendar nutrițional. Mai mult decât atât, acest tool pentru dietă mai include și: o bază completă de meniuri sănătoase, barcode scanner, statistici privind progresele pe care le înregistrezi.
- PLATEJOY
Dacă îi oferi suficiente informații privind obiectivele nutriționale pe care ți le-ai setat, această aplicație de nutriție pentru Android și iOS poate realiza un calendar complet de mese. Descarcă acum PlateJoy și completează quiz-ul acestui app (restrictii alimentare, numărul de calorii pe care vrei să le arzi, preferințe culinare etc), pentru a primi în schimb cel mai potrivit program alimentar pentru nevoile tale.
- KETODIET
Dieta ketogenică presupune un aport mare de grăsimi, moderat de proteine și foarte scăzut de carbohidrați. Fiind promovată de foarte multe vedete de peste Ocean, acest tip de dietă se bucură de o popularitate în plină ascensiune, fiind o alternativă la dietele clasice, care favorizează o senzație perpetuă de foame. KetoDiet îți oferă idei de rețete, informații utile și sfaturi ale experților privind acest tip de dietă și alternative pentru anumite ingrediente din meniul ketogenic.
- FOODUCATE
Pe lângă monitorizarea caloriilor consumate, a caloriilor din alimentele pe care vrei să le consumi și a greutății, aplicația Fooducate te învață cum să ai o nutriție sănătoasă, bazată pe meniuri echilibrate. Deschide acum aplicația Fooducate pentru a avea acces la o gamă variată de rețete pliate perfect pe specificul dietei tale, dar și la un forum de unde poți cere sfaturi legate de nutriție.
- LIFESUM
Chiar dacă cele mai multe dintre aplicațiile pe care le-am abordat în acest articol despică firul în patru, analizând fiecare calorie arsă, Lifesum tratează întreaga idee de „nutriție sănătoasă” la un nivel mult mai MACRO. Utilizatorii își aleg un program de fitness pe măsura nevoilor lor, iar Lifesum oferă înapoi recomandări nutriționale, în funcție de progresele pe care le înregistrează. Cei care optează pentru versiunea Premium au acces la o listă mult mai complexă de rețete și planuri nutriționale, putând totodată să lege acest tool de alte aplicații pentru o mai bună monitorizare a activității/ progreselor: Moves, Nokia Health, FitBit, Jawbone etc.
- FOODPRINT BY NUTRINO
Este o aplicație de nutriție pentru iOS și Android, bazată pe construirea unor planuri de alimentație, în funcție de antrenamentele tale fizice și obiectivele pe care ți le-ai setat. La fel ca multe alte aplicații despre care am vorbit în rândurile de mai sus, Foodprint by Nutrino se poate conecta cu alte instrumente de planificare a meselor, oferind rezultate cât mai clare în privința progreselor pe care le faci. Pe baza acestora, această aplicație oferă în timp real recomandări de alimentație, pentru a te putea alinia la un regim alimentar sănătos. Mai mult decât atât, această aplicație de nutriție îți oferă alternative culinare pentru ingredientele tale preferate, obținând astfel un meniu diversificat, dar care poate oferi aceleași rezultate.
Antrenamentele fizice merg mână în mână cu un plan nutrițional bine pus la punct, iar acest mix vital este soluția perfectă pentru cei care vor – prin mișcare și alimentație – să aibă un stil de viață sănătos. Atunci când la acest mix benefic pentru minte și corp adaugi și puțină tehnologie, întreaga ta viață se poate schimba radical, iar astfel te vei îndrepta mult mai repede către obiectivele pe care ți le-ai setat.
Sursa foto: Pexels
