Sursa foto: Dreamstime
Charlotte Lytton, o femeie care cântărea la un moment dat aproximativ 105 kilograme, a trecut printr-un moment care i-a schimbat viața atunci când un chirurg oral a refuzat să o sedeze pentru o extracție dentară din cauza greutății sale, transmite The Telegraph. Chirurgul a avertizat-o că, la greutatea ei, exista riscul să nu mai poată respira în timpul procedurii. Profund rușinată și bântuită de această întâlnire, Charlotte s-a hotărât să slăbească cel puțin 14 kilograme în patru luni pentru a putea continua cu extracția.
Motivată de acest semnal de alarmă, Charlotte a eliminat alimentele pe care le considera „rele”, precum prăjiturile, ciocolata și vinul în exces. A început să facă exerciții fizice zilnic în sufragerie, folosind un program de antrenament rulat pe televizor. A reușit să piardă greutatea necesară și s-a întors pentru intervenția dentară. Cu toate acestea, acest succes inițial a declanșat o realizare mai profundă cu privire la relația ei cu mâncarea. De-a lungul a 12 ani, din cauza stresului de la locul de muncă și a alimentației emoționale, luase mult în greutate, consumând adesea batoane Mars și prăjituri fără să-și dea seama.
Găsirea unui jurnal vechi în care își propunea în mod repetat să slăbească în fiecare an nou, împreună cu faptul că fiul ei împlinea 18 ani și plănuia să plece de acasă, a impulsionat-o și mai mult în angajamentul ei de a se schimba. Charlotte a recunoscut că își neglijase propriile nevoi și aspirații. Hotărâtă să își recapete controlul asupra vieții și carierei sale de strateg pentru creșterea afacerilor, ea nu a urmărit doar pierderea în greutate, ci și împlinirea personală.
Călătoria lui Charlotte către pierderea în greutate a implicat schimbări semnificative ale stilului de viață. Ea a adoptat postul intermitent, consumând între 1.200 și 1.500 de calorii într-un interval de timp specific, și s-a concentrat pe mese bogate în proteine și grăsimi, reducând în același timp carbohidrații. Angajându-se să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi și să încorporeze sesiuni de antrenament de forță la sală, și-a transformat sănătatea fizică. În 16 luni, a slăbit peste 44 de kilograme.
Transformarea ei dramatică a dus la reacții mixte. În timp ce ea s-a simțit mai încrezătoare și a început să îmbrățișeze moda, unii prieteni și-au exprimat îngrijorarea, spunând că arăta „prea slabă” și, în cele din urmă, s-au îndepărtat de ea. În ciuda acestui fapt, Charlotte a găsit sprijin în noua sa rețea profesională, în soțul și în fiul său. Ea a subliniat că noua ei rutină este mai degrabă o schimbare durabilă a stilului de viață decât o dietă temporară, permițându-și ocazional indulgențe fără să se simtă vinovată.
Dieta de dinainte și după ce a slăbit
Dieta înainte de a slăbi
Micul dejun: Baghetă franceză cu unt și gem, fasole coaptă pe pâine prăjită sau un sandviș cu cârnați – orice cu pâine.
Prânz: Sandviș, plăcintă și chipsuri de cartofi.
Cina: Paste cu pui în sos de roșii, câteva pahare de vin, urmate de un desert cu ciocolată.
Gustări: Un baton de ciocolată și o pungă de Mini Cheddars, de obicei în timp ce stătea la birou.
Dieta după
Micul dejun: Nimic.
Prânzul: Un „prânz pretențios” în jurul orei 11:00, de obicei o felie de șuncă, ou fiert, salată sau câteva alune. Uneori, o omletă.
Cina: Copane de pui cu spanac, ceapă, ciuperci și, uneori, puțină brânză grasă, sau o salată bogată în proteine mâncată până la ora 17:00. Bea câteva pahare de vin de două până la trei ori pe lună.
Charlotte se concentrează acum pe mese bogate în proteine cu puțini carbohidrați
Gustări: Nu mai ia deloc gustări.
Exerciții fizice înainte: Se plimba pe un câmp o dată sau de două ori pe zi cu cei doi câini ai săi.
Exerciții după: Cel puțin 10.000 de pași pe zi și până la patru ședințe săptămânale de exerciții fizice, în principal antrenamente de forță. „Recent, am urcat un munte în Slovenia și am fost atât de mândră de mine – nu aș fi reușit niciodată dacă nu aș fi slăbit”, a declarat Charlotte.
